du papier, car « écrire apporte de la clarté », assure l’expert. Pour lutter contre le stress, « l’exercice physique est le moyen le plus efficace », affirme-t-il, « pour stimuler la production d’endorphines, le neurotransmetteur responsable du calme et de la détente ». Transformer la colère et la tristesse :
Lorsque la colère nous submerge, le neuroscientifique recommande de chanter pour « libérer des endorphines qui contribuent à réduire les sentiments de frustration et de colère ». S’il s’agit plutôt d’une vague de tristesse, « la gratitude est un moyen scientifiquement prouvé d’augmenter la positivité et le bonheur dans
