Régime végétal, mouvement et sommeil : les habitudes santé de Mike Fremont
Concrètement, son assiette quotidienne reste très simple : riz complet, chou kale, carottes et chou cuits à la vapeur, algues pour les minéraux, et environ une demi-boîte de haricots chaque jour. Il évite le sucre ajouté, la viande, les produits laitiers, les plats industriels, les huiles et les fritures. Il cultive une partie de ses aliments, boit de l’eau filtrée et limite les produits ménagers chimiques. Le World Cancer Research Fund, organisme de recherche sur la prévention du cancer, souligne qu’une alimentation riche en végétaux, fibres et légumineuses est associée à un risque plus faible de certains cancers digestifs.
Ses journées restent actives. Jusqu’à 98 ans, il courait 10 miles, soit 16 km, trois fois par semaine, et montait les escaliers 48 fois par jour. Il continue aujourd’hui à participer à des courses, comme le Flying Pig Marathon à Cincinnati, à faire des tractions et à pagayer en canoë. Un article de The Times of India souligne que ce qui frappe chez Mike, ce n’est pas seulement son âge, mais la façon dont il reste en mouvement en permanence. Il protège aussi un sommeil de 8 à 9 heures par nuit, sans réveil ni écran avant de se coucher.
A LIRE AUSSI
“À 103 ans, je suis le médecin le plus âgé du monde : mes 3 règles pour une vie longue et heureuse sont si simples”
“À 103 ans, je suis le médecin le plus âgé du monde : mes 3 règles pour une vie longue et heureuse sont si simples”
Ce que l’histoire de ce coureur peut – et ne peut pas – inspirer
Pour les médecins, plusieurs piliers de son mode de vie rejoignent les recommandations officielles : bouger, bien manger, bien dormir. Les CDC américains, agence de santé publique, soulignent les bénéfices de l’activité physique régulière après un cancer pour limiter la fatigue, l’inflammation et le déclin fonctionnel. Des oncologues interrogés par le site d’information Cure for Cancer rappellent toutefois que son cas reste individuel, que les traitements validés demeurent la base de la prise en charge et qu’il ne faut jamais modifier un protocole ni copier un régime aussi strict sans avis de son équipe médicale.
