recommencer. Ce cycle simple aide à calmer le système nerveux.
Une mini-méditation : Se concentrer uniquement sur la sensation de
l’air qui entre et qui sort des narines, pendant quelques minutes, pour ramener le calme intérieur.
Une attention portée aux repas : Des dîners légers, pris suffisamment tôt et dans le calme, peuvent grandement favoriser une digestion paisible et un sommeil plus continu.
Partons du principe que ces réveils sont une invitation à ralentir
Souvenons-nous : se réveiller la nuit est très courant et n’annonce pas préalablement un problème de santé.
