n’ont pas eu l’occasion de se poser avant de se coucher.
C’est un peu comme si votre esprit, enfin au repos, profitait du silence pour faire le tri et évacuer ce qui le perturbe.
Quelques rituels doux pour retrouver le sommeil
Une hydratation consciencieuse : Prendre une petite gorgée d’eau tiède peut aider à recentrer son attention et apaiser une éventuelle sensation de chaleur interne.
Le carnet de chevet : Noter rapidement ce qui tourne en boucle dans la tête permet de « vider son sac » sur le papier et de s’en libérer
