contribuent à la reconstruction et au maintien des fibres musculaires. Leur richesse en fer améliore le transport d’oxygène vers les muscles, prévenant fatigue et étourdissements souvent liés aux carences.
Le magnésium contenu dans les flocons d’avoine prévient crampes et spasmes
musculaires, particulièrement les crampes nocturnes douloureuses. Ce minéral maintient les muscles détendus et fonctionnels.
L’avocat : graisses bénéfiques et protection articulaire
Les muscles nécessitent des graisses de qualité au-delà des protéines. Les graisses monoinsaturées de l’avocat combattent l’inflammation qui s’accumule avec l’âge, maintenant les articulations souples et les muscles se dilatent.
