l’eau tout au long de la journée reste un geste simple
pour soutenir l’équilibre métabolique. Un sang suffisamment dilué
facilite le transport du glucose et le bon fonctionnement de
l’insuline, rappelle la source italienne. Prendre un verre au
lever, un à chaque repas, puis autour de l’activité physique aide à
ancrer ce réflexe. À l’inverse, boissons sucrées, jus industriels
et alcool provoquent des hausses rapides de glycémie ou des
variations difficiles à anticiper, surtout chez les personnes
traitées.
Dernier levier, souvent négligé : l’organisation concrète du
quotidien. Prévoir des menus simples
