la glycémie et l’HbA1c, tout en réduisant le risque
cardiovasculaire. Les activités aérobies comme la marche rapide, le
vélo ou la natation augmentent la consommation de glucose par les
muscles et améliorent la sensibilité à l’insuline. Viser au moins
150 minutes par semaine, soit environ 30 minutes la plupart des
jours, constitue un repère réaliste. Marcher avant ou après les
repas aide à limiter les pics post-prandiaux, particulièrement chez
les personnes avec diabète de type 2.
Le renforcement musculaire complète ce travail : plus la
masse musculaire est importante, plus l’organisme
