bas. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes en respirant régulièrement, puis relâchez. Répétez 3 fois. Ce mouvement sollicite les muscles stabilisateurs profonds et favorise un meilleur alignement de la tête par rapport à la colonne vertébrale. Selon les observations des kinésithérapeutes, une pratique régulière peut entraîner des améliorations notables de l’alignement chez les personnes âgées.
Étape 3 : Traction cervicale passive avec une serviette (60 secondes)
Asseyez-vous sur une chaise stable. Roulez une petite serviette et placez-la sous la base de votre crâne. Inclinez-vous doucement en arrière de façon
