niveau de la nuque. Nombreux sont ceux qui constatent une plus grande fluidité de mouvement après quelques jours de pratique douce. Après 60 ans, l’état de santé commence souvent à s’améliorer grâce à cette étape fondamentale.
Étape 2 : Rétraction intégrée du menton et des omoplates (60 secondes)
Tenez-vous bien droit, assis ou debout. Resserrez doucement vos omoplates et abaissez-les légèrement. En gardant le regard droit devant vous, laissez votre tête glisser vers l’arrière (ce qui peut donner l’impression d’un léger double menton) sans l’incliner vers le haut ni vers le
