et la régularité.
Décomposons cela étape par étape.
Étape 1 : Échauffement sensoriel du cou (60 à 90 secondes)
Asseyez-vous ou tenez-vous debout instantanément, les épaules étendues. Tournez doucement la tête de gauche à droite, puis inclinez lentement le menton vers la poitrine et redressez-vous légèrement, sans ressentir de douleur. Ajoutez de légères inclinaisons latérales, en rapprochant votre oreille de votre épaule. Exécutez le mouvement lentement, en inspirant pour préparer le mouvement et en expirant pour le relâcher. Cela contribue à éveiller les sens et à détendre les tensions musculaires au
