routine ne prend que 4 minutes et ne nécessite aucun outil spécial. 💡Aperçu de la routine douce de 4 minutes
Cette séquence simple comprend quatre phases conçues pour procurer un sentiment de sécurité et de soutien :
Échauffement sensoriel pour soulager la tension
Rétraction intégrée pour l’alignement
Traction passive pour un allongement en douceur
Ouverture thoracique pour une meilleure mobilité du haut du dos
Pratiquez cet exercice quotidien, idéalement le matin ou le soir, en respirant calmement. Après 60 ans, la posture de la tête en avant s’améliore avec la patience
