exercices d’équilibre doux peuvent vous aider à gagner en stabilité. Pratiquez-les près d’un comptoir ou d’une chaise stable, et demandez conseil à un professionnel sivous avez déjà fait des chutes.
- Incluez des exercices de renforcement musculaire
Des exercices comme les squats avec appui, les élévations de talons et les montées de marches douces peuvent contribuer à renforcer vos jambes. Commencez lentement et choisissez des mouvements adaptés à vos capacités.
- Donnez à votre corps le temps de récupérer
Le repos, une alimentation adaptée, une bonne hydratation et un sommeil réparateur
