au dîner, selon mes envies.
– Je l’accompagnais toujours d’une source de protéines légère : œufs durs, thon au naturel, pois chiches, filet de poulet ou encore tofu.
– J’ai évité les produits ultra-transformés, les aliments sucrés et les fritures.
– J’ai augmenté ma consommation d’eau, de tisanes, ainsi que d’infusions au gingembre ou au citron.
Résultat : aucune sensation de faim entre les repas grâce aux fibres rassasiantes. Mon sommeil s’est amélioré, et je me réveillais chaque matin avec une sensation de légèreté et un regain d’énergie.
Exemple d’une journée type avec la salade
