dans la régulation du transit. On les trouve frabondance dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes. Elles augmentent le volume des selles et facilitent leur évacuation naturelle.
- S’hydrater tout au long de la journée
Boire suffisamment d’eau est indispensable pour ramollir les selles et permettre aux fibres d’agir efficacement dans l’intestin. Assurez-vous de boire de l’eau régulièrement entre les repas.
- Pratiquer une activité physique régulière
Le mouvement stimule les muscles de l’abdomen et favorise le péristaltisme intestinal (les contractions naturelles qui font avancer les aliments).
