Légumes verts (épinards, chou frisé, concombre)
Fruits frais (baies, pomme, banane en petite quantité)
Source de protéines (yaourt, graines, protéines végétales)
Bonnes graisses (graines de chia, lin, avocat)
Liquide sain (eau, lait végétal non sucré)
Pourquoi 21 jours ?
On estime qu’il faut environ 21 jours pour commencer à installer une nouvelle habitude.
Ce défi vise donc à :
Rééduquer les papilles
Réduire les envies de sucre
Améliorer la digestion
Favoriser une meilleure énergie
Important : rester équilibré
Un régime uniquement composé de smoothies peut entraîner :
Un manque de performances suffisantes
Une baisse
